向いている人
- AIを使ったことがない、または数回試しただけの人
- 何を聞けばよいか分からず、使うのをやめてしまった人
- 家族や同僚に使い方を説明したい人
準備するもの
- チャットAIのアカウント（無料のプランで十分です。どれを選ぶかは「サービス比較」を参考に）
- 今週やる予定の、ちょっと面倒な作業を1つ（メールの返信、献立、買い物リストなど）
AIは「検索の代わり」というより、相談しながら一緒に作業を進める相手と考えると使いやすくなります。最初の30分は、次の4つを順番に試してみてください。
手順
- アカウントを作る（5分） どのサービスでも最初は無料のプランで十分です。迷ったらサービス比較で「無料で試せるもの」を確認してください。
- 身近な作業を1つ頼む（10分） 今週やる予定の面倒な作業を1つ選び、条件をつけて頼みます。下の「プロンプト例」の改善後のように、「誰のため」「どんな条件」「どの形で」を書くのがコツです。
- 聞き直す・直してもらう（10分） 最初の回答に満足できなくても、やり直す必要はありません。「2番目の案をもっと簡単に」「表にして」のように、続けて頼むと少しずつ良くなります。
- 結果を確かめる（5分） 回答の中の数字・日付・お店や商品の名前など、事実にあたる部分を1つ選んで、公式サイトなどで確かめてみます。AIが間違えることがある、という感覚をつかむのが目的です。
うまくいかないとき
- 回答が一般論ばかり：あなたの状況（人数、時間、予算、相手）を足してください。
- 長すぎて読めない：「3行で」「箇条書き5つまで」と量を指定します。
- 話がかみ合わなくなった：会話が長くなると、前の指示が考慮されにくくなることがあります。要点を短くまとめて、新しい会話で頼み直します。
最初の30分のあとに
慣れてきたら、毎日の作業の中で「これはAIに下書きを頼めそう」というものを1つずつ増やしていくのがおすすめです。うまくいった頼み方は、メモ帳などに保存しておくと次から楽になります。
すぐ試せるプロンプト例改善前と改善後を比べてみてください
最初の質問を具体的にする
改善前
おすすめの夕飯は？
改善後
平日の夕飯の献立を3日分考えてください。 条件：大人2人と小学生1人、調理時間は30分以内、冷蔵庫に鶏むね肉・キャベツ・卵があります。 それぞれ、料理名と主な材料を箇条書きにしてください。
改善のポイント「誰が」「どんな条件で」「どの形で」を書くと、あなたの状況に合った答えになります。条件が多くても、箇条書きにすれば読みやすく伝わります。
分からない言葉を聞き直す
改善前
もっと分かりやすく
改善後
さっきの説明の「コンテキストウィンドウ」が分かりませんでした。 中学生にも分かるように、身近なたとえを1つ使って、3行で説明し直してください。
改善のポイントどこが分からなかったかと、どのくらいの詳しさがよいかを伝えると、聞き直しが1回で済みます。
プロンプト例は書き方の例です。結果はサービス・モデル・設定によって変わります。（ ）の部分は、ご自身の内容に置き換えてください。
注意点
- 名前・住所・電話番号・パスワード・社外秘の情報は入力しないでください。
- AIの回答はもっともらしく見えても間違っていることがあります。数字・日付・固有名詞は確かめてから使います。
- 利用規約で年齢の条件を定めているサービスがあります。お子さんが使う場合は各サービスの規約を確認してください。
このガイドに出てくる用語
使えるサービスの例公式情報・出典つき
- ChatGPTOpenAI
OpenAI の対話型AI。文章の作成・調査（Deep Research）・画像生成・音声チャット・コーディング（Codex）などを1つのアプリで使える。 [1]
- ClaudeAnthropic
Anthropic の対話型AI。長い文書の読み込み・文章作成・調査（Research）・コーディング（Claude Code）などに使える。 [2]
- GeminiGoogle
Google の対話型AI。Google AI プラン（Plus・Pro・Ultra）で上位モデル、Deep Research、画像・動画生成（Google Flow）、ストレージを利用できる。 [3]
- Microsoft Copilot（個人向け）Microsoft
Word・Excel・PowerPoint などの Microsoft 365 アプリでコンテンツ作成・調査・分析を支援する仕事向け AI [4]
ここに挙げたのは例で、おすすめの順位ではありません。料金・使える機能・商用利用の条件は変わることがあるため、各サービスのページ（出典・確認日つき）と公式ページでご確認ください。
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使えるサービスの例の出典
- OpenAIChatGPT 料金（日本語）（外部サイト・新しいタブ）料金の金額は閲覧する地域に応じてページ上で後から表示される仕組みで、本サイトの確認環境では金額を取得できませんでした。プラン名・機能・上限の表記は確認済みです。
- AnthropicClaude Plans & Pricing（外部サイト・新しいタブ）確認時のページは英語表記・ドル表記（Enterprise は「US$」と明記）。日本円での表示や日本の消費税の扱いは、このページでは確認できませんでした。
- GoogleGoogle AI プラン（Gemini・日本向け）（外部サイト・新しいタブ）日本円（JPY）の月額を確認。税込・税抜の表記と年額プランの記載は、このページでは確認できませんでした。
- Microsoft個人向け Microsoft Copilot プラン | Microsoft 365（外部サイト・新しいタブ）
料金・機能は変更されることがあります。お申し込みの前に、各社の公式ページで最新の情報をご確認ください。
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